Đối với bệnh nhân tiểu đường việc ăn trái cây cần phải được kiểm soát chặt chẽ để không làm tăng lượng đường huyết dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Vậy người bệnh tiểu đường có ăn xoài được không?

Trái xoài là quả nhiệt đới vô cùng bổ dưỡng và thơm ngon được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, đối với trường hợp là bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường có được ăn xoài không? Đây cũng là thắc mắc của nhiều người. Đối với những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường nếu không lựa chọn hoa quả; trái cây hơp lý sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Tác dụng của xoài đối với sức khỏe

Xoài là loại quả vừa quen thuộc lại ngon miệng, giàu dinh dưỡng. Đây là loại trái cây nhiệt đới được rất nhiều người ưa thích.

Trung bình một quả xoài cung cấp cho cơ thể 100 calo; 25g carbonhydrate, vitamin A và C dồi dào. Ngoài ra, xoài còn chứa các chất dinh dưỡng như vitamin B6; vitamin E, kali, ma giê và phốt pho. Trong mỗi quả xoài còn có trung bình 3g chất xơ và lượng natri không đáng kể. Quả xoài xanh sẽ chứa nhiều vitamin C hơn là A. Đây còn là loại quả cung cấp năng lượng nhanh.

Có nhiều chất dinh dưỡng là vậy nên xoài có rất nhiều tác dụng. Một số lợi ích nổi bật có thể kể đến như tăng cường thị lực; hỗ trợ tiêu hóa,… Quả xoài cũng có tác dụng bảo vệ tim mạch; tăng cường trí nhớ và phòng chống ung thư. Đối với phụ nữ, nó còn có tác dụng làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân.

Xoài có lượng glucose và fructose cao. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bệnh nhân tiểu đường không được ăn xoài. Quan trọng là chúng ta biết tiết chế và ăn với lượng phù hợp của mỗi người.

Lượng chất xơ có trong xoài giúp kiểm soát lượng đường huyết. Do đó, nó rất tốt cho người bệnh tiểu đường hay đang giảm cân. Ăn xoài trước 5 giờ chiều để kiểm soát cơn thèm đường; bổ sung năng lượng và cải thiện tâm trạng.

Người bị tiểu đường có được ăn xoài không?

Trả lời cho thắc mắc đầu bài, bệnh nhân tiểu đường type 2 vẫn được ăn quả này nhưng chỉ nên dùng có chừng mực. Thống kê cho thấy; 100g xoài sẽ chứa khoảng 20g carbohydrate (chất đường bột tạo năng lượng cho cơ thể). Do đó, trong trường hợp nếu lượng đường huyết đang tăng cao thì buộc lòng người bệnh không được ăn thêm xoài và phải quản lý tốt tổng lượng carbohydrate trong ngày.

Trên thực tế, việc sử dụng hợp lý loại quả này còn mang lại cho người bị tiểu đường một số lợi ích; trong đó có kiểm soát mức đường huyết. Tác dụng này đến từ nguồn chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào trong xoài. Cụ thể, chất xơ làm chậm hấp thu đường bột nên giảm phóng thích glucose vào máu; trong khi chất chống oxy hóa giữ vai trò bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương do đường huyết tăng cao. Do đó, người bị tiểu đường có được ăn xoài không thì câu trả lời là nên bạn nhé.

Đó là chưa kể, xoài còn là thực phẩm nằm trong nhóm chỉ số đường huyết (GI – Glycemic index) thấp (dưới 55). Việc tiêu thụ những thực phẩm như vậy sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu sau khi ăn chứ không tăng vọt đột ngột.

Tác dụng điều chỉnh đường huyết từ xoài

Vừa rồi bạn đã biết lợi ích của xoài trong kiểm soát đường huyết. Để đưa ra đáp án cho “người bệnh tiểu đường có được ăn xoài không?” đã có nhiều nghiên cứu được tiến hành, điển hình là:

-Theo trang sức khỏe Healthline; nghiên cứu được tiến hành trên chuột đã cho thấy xoài có tác dụng làm giảm đường huyết ở động vật

-Một khảo sát khác được đăng tải trên chuyên san Nutrition and Metabolic Insights đã chỉ ra việc thêm xoài vào chế độ ăn uống thường nhật có thể giảm lượng đường huyết lúc đói ở người bị béo phì. Nhóm này được cho ăn 10g xoài mỗi ngày trong 12 tuần. Ngoài giảm đường huyết, ở những người nam còn nhận thấy chu vi vòng bụng cũng giảm tích cực

-Chủ đề bệnh tiểu đường có được ăn xoài không cũng được Đại học Oklahoma; Hoa Kỳ, tiến hành nghiên cứu và đưa ra kết luận việc tiêu thụ quả này sẽ giúp giảm đề kháng insulin và cải thiện khả năng dung nạp glucose ở người tiểu đường type 2.

Lợi ích của việc ăn xoài với người bị tiểu đường

Ăn xoài có tác dụng gì. Ngoài chuyện ổn định đường huyết; xoài còn mang đến những giá trị sức khỏe tuyệt vời sau đây:

– Bảo vệ sức khỏe tim mạch: xoài giàu pectin và vitamin C nên giúp làm giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể – đây là nguyên nhân đưa đến nguy cơ mắc bệnh tim mạchở người tiểu đường

– Cải thiện thị lực: với hàm lượng cao vitamin A cùng các chất chống oxy hóa (zeaxanthin và lutein), việc tiêu thụ xoài thường xuyên sẽ bảo vệ bạn khỏi các vấn đề thị lực như đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng

– Tăng cường trí nhớ: nếu hỏi người bị tiểu đường có được ăn xoài không thì câu trả lời là nên vì nó cung cấp nhiều vitamin B6 giúp cải thiện trí nhớ; phòng bệnh Alzheimer

– Có lợi cho tiêu hóa: xoài là nguồn bổ sung vitamin nhóm B tốt giúp tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. Mặt khác, hàm lượng chất xơ trong xoài cũng giúp giảm hiện tượng táo bón; rối loạn tiêu hóa ở người bệnh.

Bệnh nhân tiểu đường lưu ý gì khi ăn xoài?

Vậy là bạn đã rõ ăn xoài có tác dụng gì. Để đảm bảo sức khỏe; người bệnh tiểu đường type 2 nên chú ý những vấn đề sau:

– Nên ăn xoài xanh thay vì xoài chín vì quả chín thường có lượng đường nhiều hơn nên dễ làm đường huyết tăng nhanh

– Tránh ăn quá nhiều cùng lúc; mỗi lần chỉ nên ăn nửa quả và không nên ăn thường xuyên. Về khẩu phần ăn cụ thể ở từng bệnh nhân; bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để biết chính xác

– Sau khi ăn bất cứ loại thực phẩm nào; bạn nên tạo thói quen kiểm tra đường huyết nhằm biết cách gia giảm khẩu phần ăn ở lần sau

– Không ăn xoài khi bị tiêu chảy vì sẽ làm cho tình trạng này thêm tệ hơn. Ngoài ra; bạn cũng không nên ăn xoài lúc đói sẽ dễ gây hại cho bao tử và làm tăng nguy cơ mắc bệnh đường ruột.

Vừa rồi là những thông tin xoay quanh vấn đề người bệnh tiểu đường có được ăn xoài không. Để giữ đường huyết ổn định; bạn hãy cố gắng tuân theo phác đồ điều trị và thay đổi lối sống theo hướng tích cực.

Nguồn: Hellobacsi.com