Bữa sáng không chỉ là bữa ăn đầu tiên trong ngày mà còn là bữa ăn quan trọng nhất. Nhiều chuyên gia cho rằng bữa sáng chính là bữa ăn đầu tiên sau một đêm dài với chiếc bụng rỗng nên nó được xem là nạp lại năng lượng cho một ngày mới tiếp theo. Bữa sáng không chỉ là bữa ăn đầu tiên trong ngày mà còn là bữa ăn quan trọng nhất.

Bỏ bữa sáng không những không giúp giảm cân mà còn mang đến những hậu quả khôn lường. Bỏ bữa sáng có thể khiến bạn ăn nhiều hơn trong bữa ăn tiếp theo hoặc gây ra nhiều bữa. Bỏ bữa sáng cũng sẽ khiến bạn gặp nhiều rắc rối như lượng đường trong máu thấp, căng thẳng cao, ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp, các bệnh về hệ miễn dịch, …

Thực đơn bữa sáng lành mạnh, tiện lợi

Thực đơn bữa sáng lành mạnh là chưa đủ. Với nhịp sống ngày càng nhanh như hiện nay, các món ăn đầu ngày phải nhanh chóng và tiện lợi. Làm sao để cung cấp nguồn năng lượng dồi dào giúp cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo suốt cả ngày mà không tốn quá nhiều thời gian nấu nướng. Sau đây là một số món ăn sáng lành mạnh và nhanh gọn, thích hợp cho dân văn phòng, học sinh, sinh viên, người giảm cân, tập gym và những người bận rộn khác.

“Sáng nay ăn gì?” chắc hẳn là câu hỏi khiến các chị em phải đau đầu mỗi sáng. Thực đơn ăn sáng cả tuần sẽ giúp các chị em làm bữa sáng một cách nhanh chóng và ngon lành. Buổi sáng chúng ta phải hoạt động nhiều cả thể lực và trí óc vì thế bữa ăn sáng là rất cần thiết và quan trọng. Các chị em hãy đừng vì lười hay giảm cân mà bỏ bữa sáng nhé. Nếu công việc quá bận rộn không có nhiều thời gian chuẩn bị bữa sáng thì thực đơn ăn sáng cho cả tuần dưới đây sẽ giúp các chị em chúng mình có thể thưởng thức bữa sáng nhanh gọn nhưng vẫn rất ngon và đủ chất. 

Thứ 2: Bánh bao + Sữa đậu nành

Bánh bao và sữa đậu này là bộ đôi rất hợp với nhau. Các chị em dễ dàng mua sẵn bánh bao và sữa đậu nành từ trước rồi hâm nóng lại khi ăn. Chiếc bánh bao nhân thịt thơm mềm và sữa đậu nành béo ngậy sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để bắt đầu ngày làm việc đầu tiên của tuần mới.

Thứ 3: Khoai lang nướng + Trứng luộc

Khoai lang là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt và thực phẩm giàu protein. Khoai lang và trứng luộc còn là combo cung cấp rất ít calo nên các chị em có thể yên tâm ăn mà không sợ béo nhé!

Thứ 4: Mì Omachi + Nước ép táo

Bữa sáng thèm món có nước thì một bát mì nóng hổi là lựa chọn vô cùng hợp lý. Một gợi ý cho bạn là mì Omachi bữa ăn một đô còn có cả thịt bò nguyên miếng, thế nên bạn chỉ cần mất vài phút là đã có một bát mì thơm ngon, đủ chất không thua kém gì ngoài tiệm. Trong lúc đợi mì chín chúng ta có thể đi làm nước ép táo. Đúng là một combo bữa sáng vô cùng hoàn hảo và nhanh gọn đúng không?

Thứ 5: Bánh mì pate + Cà phê sữa đá

Người Việt Nam ai lại không thích bánh mì cơ chữ; vì thế thực đơn bữa sáng trong tuần sẽ không thể thiếu bánh mì rồi. Bánh mì chỉ cần có pate là đã rất ngon rồi; nếu thích bạn có thể cho thêm nhiều nguyên khác nếu có như bơ, thịt xá xíu, tương ớt… Một cốc cà phê sữa đá sẽ giúp bạn hoàn chỉnh bữa sáng chuẩn chỉnh kiểu Việt Nam.

Thứ 6: Cháo Chinsu + Cacao nóng

Cháo thường là một món ăn mất khá nhiều thời gian để nấu nhưng các chị em cũng đừng lo; vì chúng ta hoàn toàn có thể thưởng thức cháo ăn liền ngon không kém cháo tự nấu. Đặc biệt là cháo ăn liền Chinsu có có cả miếng sườn thật; và team thích ăn thịt chắc hẳn sẽ rất thích điều này. Để nấu món cháo này bạn chỉ cần ngâm gói cháo trong nước sôi hoặc cho ra bát và để vào lò vi sóng là xong. Trong lúc đợi cháo chín thì hãy đi pha một cốc cacao nóng hổi nhé!

Thứ 7: Trứng chiên + Nước cam

Nếu thích các chị em có thể làm món trứng bọt biển kiểu Hàn Quốc đang rất được ưa chuộng trong thời gian gần đây. Bữa sáng với trứng chiên và nước cam nhìn rất bắt mắt; vì thế các chị em đừng quên chụp ảnh lại để check-in nha.

Chủ nhật: Cá hồi hun khói + Bánh quy

Cuối tuần đổi bữa với combo cá hồi hun khói và bánh quy thơm ngon các chị em nhé! Đây đều là những nguyên liệu có thể mua sẵn và để ở nhà nên các chị em có thể chuẩn bị rất nhanh. Thưởng thức món cá hồi cùng bánh quy và thư giãn một ngày cuối tuần thì còn gì bằng nhỉ? 

Nguồn: Afamily.vn