Chắc hẳn nhiều bạn đã biết những công dụng tuyệt vời mà chuối mang lại cho các bà bầu vào thời kỳ mang thai và cho con bú. Tuy nhiên, các mẹ bầu cũng nên lưu ý trong việc nguồn chuối chất lượng để đảm bảo sức khỏe tốt cho mẹ và bé. Bài viết dưới đây, GRF sẽ điểm danh các công dụng tuyệt vời mẹ bầu ăn chuối mang lại.

Công dụng tuyệt vời khi mẹ bầu ăn chuối hàng ngày

Chuối được nhiều chuyên gia đánh giá là một loại trái cây hữu ích với nhiều công dụng tuyệt vời cho các mẹ bầu. Vậy nhưng lợi ích mà chuối đem đến trong cuộc sống hàng ngày là gì sẽ được bật mí qua bài viết dưới đây.

Tránh tình trạng thiếu máu cho mẹ bầu

Một trong những vấn đề phổ biến mẹ bầu thường gặp phải là thiếu máu. Tình trạng thiếu máu do thiếu sắt dễ dẫn đến các biến chứng trong những tháng cuối thai kỳ và khi sinh con.

Tuy nhiên, mẹ bầu không cần quá lo lắng vì sắt hoàn toàn có thể được bổ sung bằng cách ăn các loại thức ăn giàu khoáng chất này. Và chuối chính là một nguồn sắt tự nhiên tuyệt vời cho mẹ bầu

Cung cấp nhiều vitamin C, B và canxi

Ngoài sắt và axit folic, chuối còn chứa một loại khoáng chất quan trọng cho bà bầu khác là canxi. Canxi rất cần thiết cho sự phát triển xương và trí não của thai nhi. 

Vitamin B6 hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh. Ngoài ra, nó cũng làm tăng sự phát triển hồng cầu. Chuối là nguồn vitamin B6 tuyệt vời dành cho mẹ bầu. 

Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp chống lại quá trình lão hóa. Ngoài ra, nó cũng giúp tăng hệ miễn dịch cho mẹ bầu. 

Làm giảm các triệu chứng buồn nôn và táo bón cho mẹ bầu

Trong tam cá nguyệt thứ nhất của thai kỳ, ốm nghén, buồn nôn chính là một trong những vấn đề khó chịu nhất mẹ bầu phải đối mặt. Nhiều phụ nữ có kinh nghiệm cho biết ăn chuối giúp họ cảm thấy tốt hơn khi bị ốm nghén

Nhiều mẹ bầu thường xuyên phàn nàn về vấn đề táo bón khi mang thai. Chuối chứa nhiều chất xơ là một trong những loại rau quả giúp giải quyết hiệu quả vấn đề này. 

Chuối có chứa nhiều chất axit folic

Cuối là một trong những loại thực phẩm giàu axit folic mẹ bầu nên ăn. Axit folic rất cần thiết cho sự phát triển của dây thần kinh, não, tủy sống của bé. Sự thiếu hụt axit folic có thể dẫn đến sinh non hoặc trẻ sơ sinh bị khuyết tật. 

Ăn chuối giúp cơ thể của mẹ bầu luôn khỏe mạnh và cân bằng lượng đường có trong máu

Những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hoặc rối loạn chuyển hóa đường thường phải ăn uống theo chế độ khá nghiêm ngặt. Tuy nhiên, chuối lại không hề bị cấm mà còn được khuyến khích vì nó giúp duy trì lượng đường ở mức ổn định. 

Duy trì huyết áp một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất để kiềm chế sự căng thẳng, lo lắng không cần thiết khi mang bầu. 

Vì chuối rất giàu Kali nên có khả năng duy trì huyết áp của mẹ ở mức cân bằng. Ngoài ra, Kali còn giúp giảm bớt chứng đau cơ trong thời kỳ mang thai.

Cách làm một số món từ chuối vào thực đơn mỗi ngày cho mẹ bầu

Bạn có thể ăn chuối theo cách mà mình thích. Dưới đây là một số mẹo nhanh về cách chế biến chuối cho thực đơn hàng ngày của mẹ bầu.

Chuối với sữa

Để bắt đầu ngày mới lành mạnh và tràn đầy năng lượng, các bà mẹ hãy nhớ thưởng thức một quả chuối kết hợp cùng một ly sữa thơm ngon tuyệt vời nhé. Mẹ bầu cần chắc chắn rằng, sữa đang sử dụng đã được tiệt trùng đúng cách để không mắc phải các bệnh về đường tiêu hóa nhé.

Nếu mẹ bầu gặp phải tình trạng không dung nạp lactose thì có thể chọn sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân để thay thế. Hạnh nhân là một nguồn thực phẩm giàu các axit béo không bão hòa, vitamin E và các chất chống oxy hóa khác rất tốt cho cơ thể mẹ bầu và sự phát triển trí não của thai nhi.

Chuối lắc

Chuối lắc chính là công thức đơn giản để mẹ có thể thưởng thức một món ăn lạ khi cảm thấy chán ăn trong thai kỳ. Bạn có thể thêm vài quả óc chó và hạnh nhân nếu muốn. Bạn có thể thưởng thức món này như một món ăn vặt hoặc giữa các bữa ăn.

Sinh tố chuối và mật ong

Sinh tố chuối với nhiều hương vị khác nhau làm cho bữa ăn nhẹ; thêm tuyệt vời và có thể dùng làm đồ uống vào mỗi sáng. Bạn có thể uống sinh tố chuối với một ít mật ong nhưng không nên cho quá nhiều mật ong vào nhé; vì việc sử dụng quá nhiều mật ong có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ đấy.

Bà bầu ăn chuối bao nhiêu là đủ?

Bạn có thể ăn từ một cho đến hai quả chuối cỡ trung bình hàng ngày. Chúng sẽ giúp đáp ứng hầu hết các nhu cầu dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra, mẹ bầu không nên thưởng thức những quả đã chín rục hay chuối để lâu ngày; ở môi trường bên ngoài vì thường sẽ thu hút ruồi giấm. Thông thường các chuyên gia khuyên rằng mẹ bầu; nên ăn chuối hàng ngày để cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ và bé.

Với những lưu ý trên, các mẹ có thể lựa chọn cho mình một món chuối thơm ngon và đủ dinh dưỡng để bảo vệ và tăng cường cho sức khỏe bản thân cũng như thai nhi rồi đấy!

Nguồn: eva.vn