Thời tiết thay đổi bất thường khiến nhiều người dễ ốm, cảm. Và một trong những biểu hiện đầu tiên của bệnh là đau rát họng. Đau rát họng tuy không quá ảnh hưởng đến sức khoẻ của mọi người nhưng lại gây nên một sự khó chịu vô cùng. Nhiều người khi có triệu chứng của đau rát họng thường sẽ mua thuốc Tây uống để chữa trị. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải sử dụng thuốc tây để chữa trị đau rát họng. Bạn hoàn toàn có thể chữa khỏi triệu chứng này bằng thực phẩm. Khi bị đau họng, bạn hãy lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều chất kháng viêm và dễ nuốt. Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn khắc phục hoàn toàn tình trạng đau rát họng.

Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng là thực phẩm tốt khi bạn đau họng vì nó chứa rất nhiều protein. Các thức ăn giàu protein rất cần thiết khi hệ miễn dịch của cơ thể yếu đi. Protein giúp cơ thể bạn trở nên khoẻ mạnh và từ đó có sức đề kháng tốt hơn.

Nước chanh

Nước chanh chữa đau họng rất hiệu quả. Hãy thêm mật ong và chút muối vào nước chanh để giảm triệu chứng viêm nhiễm. Hoặc bạn có thể ngâm quất cùng với mật ong. Quất ngâm mật ong được rất nhiều người tin dùng trong việc chữa đau rát họng.

Chuối

Vitamin C, kali, B12 và natri là những chất giúp chữa lành cổ họng bị đau. Chuối là thực phẩm không chứa axit và rất dễ tiêu hóa. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ.

Trà xanh

Uống một tách trà xanh ấm với mật ong và quế sẽ giúp giảm cảm giác rát họng. Uống trà xanh đều đặn mỗi ngày còn có tác dụng chống lão hoá và hạn chế tăng cân. Dùng trà bạc hà là cách giảm đau họng khá hiệu quả và dễ thực hiện. Tinh dầu menthol trong thảo dược này có tác dụng làm mát niêm mạc họng, từ đó làm dịu cảm giác đau rát và ngứa ngáy.

Súp

Các loại súp là thực phẩm giúp trị viêm họng. Súp sẽ giúp hạn chế tiếp xúc giữa các virus với màng nhầy trong cổ họng.

Cháo yến mạch

Cháo yến mạch là lựa chọn hoàn hảo khi bạn bị đau họng vì rất dễ nuốt và không cần thêm gia vị khi nấu.

Cây xô thơm

Cây xô thơm có chứa các chất như flavonoid, axit phenolic và các enzyme xử lý oxy, hữu ích trong việc chữa lành viêm nhiễm.

Rau củ luộc

Rau củ luộc mềm sẽ không gây đau đớn khi nuốt, bởi vậy tốt cho họng bị đau.

Thức ăn mềm

Những thức ăn mềm như ngũ cốc kèm sữa hay cơm nấu hơi nát chứa nhiều dưỡng chất và vitamin giúp hồi phục cổ họng.

Nước

Khi bạn bị đau và ngứa họng dẫn đến những cơn ho, hãy bổ sung nước. Nhấp từng ngụm nước ấm sẽ giúp bạn khỏe hơn. Hoặc bạn có thể sử dụng nước muối.

Súc miệng với nước muối là cách đơn giản nhất để làm dịu cơn đau ở cổ họng. Nước muối ấm có tác dụng làm dịu niêm mạc, tiêu viêm và sát khuẩn. Ngoài ra, biện pháp này còn giúp làm loãng và loại bỏ dịch đờm ứ đọng, từ đó giảm nhanh tình trạng khó nuốt và nghẹn vướng.

Không chỉ có hiệu quả giảm đau họng do viêm họng, súc miệng bằng nước muối ấm còn có hiệu quả giảm đau trong trường hợp viêm amidan, viêm thanh quản cấp, viêm VA và tổn thương hầu họng do trào ngược dạ dày thực quản.

Nguồn: dinhduong.com.vn