Thức ăn đóng vai trò quan trọng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Chính vì vậy, để giúp con yêu của bạn chống lại các loại bệnh tật hoặc để bé có cho mình sức khỏe tốt; hãy chú ý vào chế độ dinh dưỡng. Mẹ nên bổ sung những thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Hãy cùng nhau tham khảo bài viết sau nhé.

Lúc còn trong bụng mẹ, trẻ đã có cho mình một sức đề kháng giúp chống tác nhân không có lợi. Đối với những trẻ sơ sinh, các bé phải tiếp xúc với môi trường xa lạ; chính vì vậy việc hỗ trợ thêm sức đề kháng cho trẻ là rất cần thiết; và sữa mẹ là chính là nguồn kháng thể rất quan trọng đối với bé. Khi bé tập ăn, bố mẹ nên bổ sung các chất dinh dưỡng cho bé.

Tại sao cần sử dụng thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ?

Sức đề kháng giúp cơ thể con người có thể chống lại các tác nhân có hại xâm nhập vào. Nó đóng vai trò vô cùng quan trọng đến sự phát triển của cơ thể con người. Đặc biệt đối với những người còn nhỏ như là trẻ em. Sức đề kháng chính là “vũ khí” giúp cho trẻ chống lại các virus, vi khuẩn hoặc tác nhân gây bệnh khác nhau. Một trẻ có sức đề kháng yếu, hệ thống miễn dịch của trẻ kém sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Dễ thấy nhất là các bệnh ho sốt, cảm cúm, viêm họng… thông thường.

Do đó, một sức đề kháng tốt đối với trẻ là rất quan trọng. Nó giúp trẻ chống lại bệnh tật để có một sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên, nếu cha mẹ không lưu ý trong việc chăm sóc trẻ sẽ làm cho hệ miễn dịch của trẻ suy giảm; khiến trẻ dễ bị mắc bệnh hơn.

5 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ

Sữa chua

Sữa chua có chứa loại vi khuẩn hữu ích được gọi là probiotic. Bạn có biết những vi khuẩn này sống trong ruột; và cải thiện khả năng tiêu hóa thực phẩm. Ngoài ra, lợi khuẩn trên rất quan trọng trong việc giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Một nghiên cứu cho thấy nếu được uống sữa chua đều đặn; trẻ sẽ có nguy cơ bị cảm lạnh, nhiễm trùng tai và cổ họng thấp hơn 19% so với thông thường.

Quả óc chó

Óc chó chứa axít béo omega-3 lành mạnh; và đem lại lợi ích tốt cho con yêu bằng nhiều cách. Các chuyên gia tin rằng omega-3 giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Ngoài ra, một nghiên cứu nhỏ cho thấy omega-3 còn có khả năng cắt giảm số trường hợp nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ em. Do đó, bạn hãy bổ sung quả óc chó vào sữa chua hoặc ngũ cốc trong khẩu phần ăn hàng ngày của con nhé.

Trái cây và rau củ

Để giúp tăng cường hệ miễn dịch của con yêu; các chuyên gia đã gợi ý bố mẹ nên khuyến khích trẻ ăn nhiều thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C cao; như trái cây họ cam quýt, dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh, khoai lang… Đây đều là những thực phẩm không những bổ dưỡng mà còn rất ngon miệng; kích thích vị giác nếu bố mẹ có cách chế biến hợp lý. Bên cạnh đó, bạn cũng nên nắm rõ việc bổ sung bao nhiêu vitamin C là đủ; để tránh gây tác dụng xấu đến bé.

Thịt nạc

Thịt nạc băm là món ăn vặt ư? Tuy nghe qua có vẻ lạ nhưng bạn hoàn toàn có thể thực hiện điều này. Các chất dinh dưỡng như protein và kẽm có trong thịt nạc giúp tăng cường hệ miễn dịch; nhờ đó cơ thể chống lại bệnh tật. Bạn hãy chế biến thịt nạc thành chà bông và dùng kèm với bánh mì. Con yêu sẽ không thể chối từ đâu.

Nấm sữa kefir

Nấm sữa kefir là một loại thực phẩm lên men lactic; rất giàu enzyme cùng các vi khuẩn có lợi, giúp con cân bằng hệ tiêu hóa; phục hồi các chức năng có dấu hiệu suy yếu. Thậm chí, nấm sữa kefir còn chứa nhiều dinh dưỡng hơn so với sữa chua.

Lưu ý khi cho trẻ ăn thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ

Ngoài việc biết nên cho con ăn món gì; bạn cũng nên nắm rõ rằng ăn nhiều quá chưa hẳn đã tốt. Một trái táo đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho con yêu. Điều này không có nghĩa rằng ngày nào bé cũng phải ăn 3 – 4 quả táo. Hấp thụ quá nhiều chất cùng một lúc chẳng những không tăng cường hệ miễn dịch; mà còn gây lãng phí vì chỉ cung cấp một lượng nhất định cho trẻ mà thiếu đi những chất cần thiết khác.

Bố mẹ hãy tham khảo bài viết để cung cấp các thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ nhé!

Nguồn: hellobacsi.com