Trong cơ thể chúng ta, nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể. Chúng có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì, chăm sóc và nâng cao đời sống cũng như sức khỏe của con người. Vì vậy, uống đủ nước mỗi ngày luôn là một trong những phần không thể thiếu trong quá trình chăm sóc sức khỏe. Ngoài nước tinh khiết là nguồn nước uống chính thì cần thêm nhiều loại nước uống lành mạnh để bổ sung cho cơ thể. Vì vậy, chúng tôi sẽ khuyên bạn nên uống 5 loại nước uống tốt cho sức khỏe dưới đây mỗi ngày.

Trà thảo dược

Các loại trà thảo dược mà bạn có thể uống hàng ngày bao gồm: Trà hoa actiso, trà cỏ ngọt, trà tim sen, trà thanh nhiệt, ….

Các loại thức uống này có tác dụng bổ gan, lọc máu, bổ tim, chống độc, lợi tiểu. Thanh lọc cơ thể, an thần, giúp bạn ăn ngon, ngủ tốt rất hiệu quả;

Hàng ngày, qua con đường ăn uống và tiếp xúc với môi trường sống. Cơ thể chúng ta vô tình dung nạp vào cơ thể một lượng các độc tố nhất định. Những độc tố này nếu tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ là nguyên nhân hàng đầu gây nên các căn bệnh trầm trọng. Chính vì vậy, việc bạn uống các loại trà thảo dược hàng ngày sẽ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể. Giúp bạn hòa tan và “tống khứ” các độc tố ra ngoài giúp bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả nhất;

Trà xanh

 Từ lâu, nước chè xanh đã được biết đến với rất nhiều công dụng như điều hòa tác dụng kích thích của caffein (vì vậy uống chè tươi không mất ngủ như uống cà phê). Tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống các bệnh nhiễm khuẩn (nhiễm trùng, nhiễm siêu vi như: cúm, herpes kể cả HIV).

Phòng chống ung thư; giảm nguy cơ sỏi mật, ung thư tuyến mật. Chống phóng xạ; tăng tổng hợp Dopamin, Serotonin trong não. Giảm kích thích, bớt căng thẳng thần kinh, giảm nguy cơ bị loãng xương, ung thư và các bệnh về tim mạch;

Trong trà xanh chứa nhiều flavonoid, polyphenol và các chất chống ôxy hóa. Giúp bảo vệ tế bào từ các tác động có hại và trung hòa các gốc tự do. Trong trà xanh cũng chứa florua giúp xương khỏe và bảo vệ răng;

Chính vì vậy, việc uống nước chè xanh mỗi ngày sẽ là một biện pháp rất hữu hiệu giúp bạn bảo vệ sức khỏe và làm đẹp hiệu quả. Để nước chè ngon và có màu xanh hấp dẫn. Bạn nên vò nát lá chè rồi hãm trong ấm sứ và ủ ấm để uống hàng ngày. Tuy nhiên, khi uống nước chè xanh bạn nên pha loãng và uống lúc no. Tránh trường hợp bị “say” chè xanh do uống lúc đói hay uống nước chè quá đặc nhé.

Sữa tươi

Sữa tươi tiệt trùng chứa các carbohydrate phức hợp, protein, canxi, vitamin và một số chất béo. Đây là nguồn thức uống vô cùng bổ dưỡng cho cơ thể. Nhưng lại không khiến bạn bị tăng cân đồng thời giúp bạn duy trì vẻ đẹp và độ căng mịn của làn da nữa đấy. Đặc biệt, trước khi bạn đi ngủ khoảng 30 phút, 1 lý sữa tươi ấm ở nhiệt độ 30độ C sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn một giấc ngủ sâu hơn, ngon giấc hơn đấy.

>> Đọc thêm Đồ uống và sức khỏe

Rất nhiều người dùng nghĩ rằng sữa nước tiệt trùng nghiễm nhiên được làm từ sữa tươi. Tuy nhiên, chỉ có sữa tươi tiệt trùng được chế biến từ sữa tươi nguyên liệu. Còn sữa tiệt trùng hoàn nguyên được chế biến từ sữa bột, chất béo các loại và nước, có thể bổ sung thêm phụ liệu. Do sữa tươi tiệt trùng làm từ sữa tươi nên hương vị thơm ngon tự nhiên hơn và được xem như sữa tươi.

Do sữa tươi tiệt trùng xử lý nhiệt chỉ một lần trong thời gian cực ngắn. Nên các dưỡng chất như Vitamin B6, B12, Vitamin C, Folate… hao hụt ít hơn và không cần bổ sung thêm. Còn sữa tiệt trùng được hoàn nguyên lại sữa nước từ sữa bột nên thường được bổ sung thêm một số dưỡng chất kể trên.

Tốt nhất, mỗi ngày bạn nên uống đều đặn từ 2-3 ly sữa tươi không đường được đun nóng ở nhiệt độ 30độ C nhé.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là thực phẩm có tác dụng chống lão hóa, làm đẹp da. Và hỗ trợ phòng, điều trị bệnh tim mạch rất hiệu quả. Dưỡng chất protein, canxi, vitamin A và D có trong sữa đậu nành sẽ là nguồn dinh dưỡng vô cùng quý báu cho bạn đấy;

Chính vì vậy, hãy sử dụng sữa đậu nành mỗi ngày trong chế độ ăn của cả gia đình bạn nhé. Đừng bao giờ có suy nghĩ thay thế sữa bò bằng sữa đậu nành. Bởi bạn sẽ bị thiếu đi một số dưỡng chất thiết yếu. Đặc biệt là khả năng chống lão hóa kỳ diệu của nó đấy;

Tuy nhiên, đối với đàn ông trong giai đoạn sinh đẻ và phụ nữ mang thai không nên uống sữa đậu nành quá nhiều. Bởi trong sữa đậu nành có chứa chất làm chết tinh trùng dẫn đến khó thụ thai. Và gây dị tật cơ quan sinh sản đối với thai nhi là bé trai đấy nhé.

Nước ép trái cây

Nước ép các loại tái cây sẽ mang đến cho mạng nguồn vitamin dồi dào. Tuy nhiên nó phải đảm bảo các điều kiện:

+ Trái cây phải tươi ngon;

+ Sử dụng nước ép trái cây nguyên chất;

+ Không sử dụng đường vì trong tái cây đã có chất ngọt tự nhiên rồi. Đặc biệt bạn không nên sử dụng quá nhiều đường. Vì nó là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh cho cơ thể chúng ta đấy.

Mỗi ngày bạn nên cung cấp cho cơ thể 1-2 lý nước ép tái cây nguyên chất không đường để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhé. Các loại nước ép tái cây tốt cho sức khỏe bao gồm:

Nước chanh tươi

Chanh là loại quả chứa nhiều nguyên tố vi lượng, vitamin cần thiết cho cơ thể. Có tác dụng hiệu quả trong việc nâng cao sức đề kháng. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, thanh nhiệt, sát trùng, điều chỉnh chức năng tiêu hóa, trị ho, tan đàm. Bạn nên dùng chanh tươi vắt lấy nước, thêm một lượng đường vừa đủ và một ít muối để giải khát và thanh lọc, thanh nhiệt cơ thể nhé;

Nước ép bí đao

Bí đao tính mát, nước ép bí đao giúp giải nhiệt trong mùa hè rất tốt, lại có tác dụng chống cảm nắng, cảm nóng, mụn nhọt… Ngoài ra, bí đao ép thành nước có hàm lượng natri rất thấp. Nên tốt cho người bị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, huyết áp cao, viêm thận, phù nề, tiểu đường. Không những thế đây còn là thức uống có tác dụng giảm cân, tiêu mỡ hữu hiệu nữa đấy;

Nước ép quả mâm xôi

Nước ép quả mâm xôi là loại nước ép được làm bằng cách trộn hoặc ép quả mâm xôi tươi, có tên khoa học là Rubus strigosus. Do tính chất vô cùng chua cay của loại nước ép này. Nó thường được pha trộn với đá và các chất làm ngọt khác để giúp ngon miệng hơn. Nước ép này được yêu thích vì hương vị tươi mát. Làm cho nó trở thành một thức uống mùa hè lý tưởng. Nhưng nó chứa một số chất dinh dưỡng có thể tăng cường sức khỏe tổng thể.

Quả mâm xôi có khả năng làm sáng mắt, trị tiêu chảy, bệnh đái tháo đường. Ngăn chặn sự phát triển của các bệnh liên quan đến răng nướu. Và giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh;

Nước ép quả anh đào

Trong quả anh đào có chứa vitamin A, C, và sắt rất tốt cho răng, mắt. Và giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể hiệu quả;

Nước ép quả lựu

Trong nước quả lựu có các dưỡng chất như canxi, phot pho, magie, sắt và natri. Loại nước này đặc biệt có lợi cho hệ tim mạch. Chính vì vậy nếu bạn thường xuyên uống loại quả này. Sẽ phát huy tác dụng trong việc phòng và hỗ trợ các bệnh về tim mạch đấy. Đặc biệt, nước ép lựu còn rất tốt cho phụ nữ mang thai. Bởi theo nhiều kinh nghiêm, phụ nữ mang thai uống nhiều nước ép lựu em bé sinh ra sẽ có gương mặt sáng và duyên hơn rất nhiều.

Nước ép nho

Nước ép nho gồm nhiều thành phần trong nhóm vitamin B, tốt cho tóc và móng chân, móng tay. Đồng thời nó còn giúp bạn có trí nhớ tốt, minh mẫn hơn. Chống lại căn bệnh ung thư vú và làm cho da săn chắc, sáng đẹp.

Trên đây là 5 loại đồ uống tốt cho sức khỏe nên uống mỗi ngày mà grf.vn đã tổng hợp. Các bạn có thể tìm hiểu, tham khảo để từ đó bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của gia đình mình thật hợp lý. Và phát huy hiệu quả trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cả gia đình.

Đối với các loại trà thảo dược và nước chè xanh được pha với nồng độ vừa phải bạn có thể sử dụng liên tục, uống thay nước hàng ngày. Nhưng đối với các loại nước ép trái cây bạn có thể dùng luân phiên để không bị ngán. Và có thể cung cấp cho cơ thể các loại vitamin, vi chất đa dạng. Chúc các bạn luôn biết cách bảo vệ sức khỏe của cả gia đình thật tốt bằng chế độ ăn uống khoa học và hợp lý nhé.

Nguồn: suckhoe9.com