Theo bác sỹ và các chuyên gia dinh dưỡng, những bệnh nhân mắc bệnh hen suyễn, ăn uống khoa học, đủ chất và luyện tập thể dục điều độ góp phần làm giảm các triệu chứng hen, tăng cường sức đề kháng.

Đối với các bệnh nhân hen suyễn, nếu phế khí nghịch, thận không nạp khí gây chứng ho khó thở, bệnh có liên quan mật thiết, thận dương hư không ôn tỳ dương, nhiều đàm, khó thở, ngực đầy tức. Để nâng cao sức đề kháng bằng các bổ sung chê độ ăn uống khoa học cho người bệnh, hãy cùng các chuyên gia dinh dưỡng tìm hiểu một chế độ ăn uống khoa học nhất nhé!

Chế độ ăn đối với những người bị hen suyễn

Hen suyễn có liên quan đến các yếu tố gây dị ứng ở môi trường như khói; bụi, sơn, phấn hoa, thức ăn… Do đó, ngoài việc phòng tránh những yếu tố có thể gây dị ứng; luyện tập để nâng cao ngưỡng chịu đựng của cơ thể thì chế độ ăn uống cũng có ý nghĩa rất lớn đối với việc kiểm soát bệnh.

Cơ chế gây ra bệnh hen suyễn cho đến nay vẫn còn nhiều điều chưa sáng tỏ và rất phức tạp; không phải bất cứ trường hợp hen suyễn nào cũng do nguyên nhân từ bên ngoài gây ra; tức nguyên nhân ngoại sinh như thời tiết, phấn hoa; bụi, khói thuốc lá, ô nhiễm môi trường… mà còn có những cơn hen do chính yếu tố bên trong cơ thể gây ra như stress; bệnh dạ dày, ruột,…

Người bệnh hen suyễn có nên tập thể dục?

Gần 60% những người bị hen suyễn đang hạn chế tất cả hoạt động của mình vì căn bệnh này. Có rất nhiều người nghĩ rằng khi bị hen, họ sẽ không thể tập thể dục. Tuy nhiên; hoạt động thể chất thực tế lại rất tốt cho những người bị suyễn và cải thiện khả năng aerobic (hô hấp hiếu khí). Khi bị hen suyễn nặng, bạn nên tuân thủ theo những nguyên tắc để tập luyện an toàn. Nếu bạn đang bị chứng hen suyễn do tập thể dục; hãy nhờ chuyên gia tư vấn xem mình có thể tập luyện thế nào để kiểm soát căn bệnh này nhé!

Tuy nhiên, phần lớn hen suyễn thường khởi phát do các yếu tố dị ứng với chất lạ như dị ứng theo mùa; bụi bặm, nấm mốc và phấn hoa… Nếu bạn chắc chắn biết được yếu tố nào gây bất lợi làm bùng phát những cơn suyễn của mình thì càng hạn chế tiếp xúc với yếu tố đó càng tốt. Ví dụ như khói thuốc lá, mùi nồng từ thuốc trừ sâu; mùi keo xịt tóc, mùi sơn, các loại dầu thơm…

Chế độ ăn uống phù hợp cho người bị bệnh hen suyễn

Người bị bệnh hen suyễn nên chú ý theo một chế độ ăn uống cân bằng, đủ dưỡng chất để duy trì cân nặng hợp lý cho cơ thể. Hen suyễn sẽ nghiêm trọng hơn với những người bị béo phì; dù cho chúng ta chưa biết được mối liên kết giữa hen và cân nặng. Đồng thời, các loại thuốc điều trị hen suyễn như thuốc hít corticosteroid giúp kiểm soát bệnh hen suyễn sẽ kém hiệu quả hơn ở những bệnh nhân bị béo phì.

Những chất chống oxy hóa; bao gồm vitamin C, E; các sắc tố; hợp chất thực vật carotenoid và flavonoid, đều hỗ trợ phòng ngừa bệnh hen suyễn và cải thiện chức năng phổi. Bạn có thể bổ sung các chất chống oxy hóa bằng những loại thực phẩm này:

• Vitamin C: các loại rau; củ, quả.
• Vitamin E: táo, rau củ, dầu thực vật; thịt, gia cầm, các loại quả hạch và trứng.
• Carotenoid: cà rốt; khoai lang, cải bó xôi, cải xoăn (kale), cải rổ (collard green) và cà chua.
• Flavonoid: trái cây; rau củ, trà; đậu nành và các loại cây họ đậu.

Chế độ ăn nhiều axit béo omega 3

Bổ sung thêm các chất này sẽ ngăn ngừa sự mất cân bằng oxy hóa – một trong những yếu tố lớn tác động đến việc phát triển căn bệnh hen suyễn.

Nếu có thể, bạn nên thử ăn theo chế độ dinh dưỡng Địa Trung Hải. Chế độ này chứa nhiều axit béo omega 3 đa không bão hòa; đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hơn nữa, ăn nhiều cá và các loại chuỗi axit béo n-3 đa không bão hòa sẽ hỗ trợ phòng ngừa bệnh hen suyễn ở trẻ em.

Kết quả từ nhiều nghiên cứu lớn cho thấy, vitamin D có ảnh hưởng đến hen suyễn. Chúng làm bệnh tình ít trầm trọng hơn và người bệnh cũng không còn gặp nhiều triệu chứng nữa. Vitamin D có nhiều trong dầu cá; dầu gan cá và lòng đỏ trứng. Tuy nhiên, phần lớn lượng vitamin D mà chúng ta tiêu thụ hiện nay lại đến từ các thực phẩm bổ sung như sữa, sữa chua; bơ và ngũ cốc ăn sáng. Ngoài ra bổ sung thêm những loại thực phẩm giúp đẩy lùi hen suyễn cũng sẽ rất có ích cho bạn.

Lối sống lành mạnh

Quản lý cơn stress của bạn sẽ giúp kiểm soát bệnh hen suyễn tốt hơn. Điều quan trọng nhất để kiểm soát bệnh hiệu quả chính là không hút thuốc và tránh xa khói thuốc hết mức có thể.

Ngoài ra, bạn nên sử dụng các thiết bị y tế đều đặn để hỗ trợ cho căn bệnh hen suyễn của mình. Hiện nay, trên thị trường đã có rất nhiều loại máy xông phù hợp cho cả gia đình; lại nhỏ gọn và tiện lợi, sẽ giúp bạn kiểm soát bệnh cũng như dùng thuốc điều trị hiệu quả hơn.

Nguồn: Hellobacsi.com